Consejos para hacer ejercicio o no, cuando usted está enfermo

Congestión nasal, tos seca y dolor de cabeza, exceso de frío y de la gripe ha llegado. Aunque su cuerpo puede estar doloridoa y su nariz corriendo como un grifo, puede ser difícil decidir si debe continuar con su rutina de ejercicios o tomar un descanso temporal.

“Todos sabemos que el ejercicio es clave para una buena salud, pero hay momentos en que su cuerpo puede necesitar un descanso”, dijo Keith Veselik, MD, director de la atención primaria en el Sistema de Salud de la Universidad Loyola.

“Tener que reducir la velocidad cuando está enfermo es la Madre Naturaleza manera de decir:” No lo empuje ‘, y es razonable que prestar atención a eso. ” Si una persona debe ejercer o no puede ser específica de la enfermedad, de acuerdo con Veselik.

Cuando nuestros cuerpos estan enfermos ya están luchando contra una enfermedad y que requiere energía. Por ejemplo, la adición de la tensión adicional de ejercicio durante el enfermo puede ser peligroso para una persona con una enfermedad del corazón. Una persona con diabetes puede necesitar para controlar los niveles de glucosa en sangre con más frecuencia, sobre todo si uno no está comiendo y bebiendo normalmente.

Estar enfermo puede elevar los niveles de glucosa y el ejercicio pueden bajarlos. Si usted tiene una condición médica y no está seguro si debe ejercer cuando están enfermos, Veselik sugiere que llame a su médico. Aún así, dijo Veselik una regla general es que está bien hacer ejercicio si sus síntomas están por encima del cuello, como un dolor de garganta o secreción nasal.

“Si usted no se siente bien, pero todavía quiere hacer ejercicio, bajar sus expectativas sobre lo que puede hacer. Usted no tiene necesariamente que estar en la cama todo el día, pero no se puede esperar a tener el mismo nivel de energía en forma de lo haría si no estuviera enfermo “, dijo Veselik.

Sin embargo, podría ser peligroso hacer ejercicio si usted tiene los siguientes síntomas:
- Fiebre - - Dificultad para respirar - - Diarrea
- Dolores o vómitos  - Mareos o aturdimiento al ponerse de pie

Al tomar la decisión, él también propuso pensar sobre el lugar donde se estar haciendo ejercicio y que será expuesto a la enfermedad. “A pesar de compartir es generalmente una buena cosa, ese no es el caso cuando se trata de gérmenes. Si está tosiendo y estornudando, omita la clase de Zumba o baloncesto e ir a caminar o correr por su cuenta en lugar”, dijo Veselik.

“Además, siempre limpiar las máquinas en el gimnasio. Nunca se sabe quién lo estaba usando antes de vosotros.” También advirtió de no conseguir sus expectativas demasiado altas al volver a una rutina normal de ejercicios. “La gente tiene que caminar de sí mismos cuando volver a su rutina.

Usted no será capaz de hacer todo de inmediato y eso está bien. Inicialmente, debe ser del 50 por ciento de esfuerzo y una duración de 50 por ciento. Escuche a su cuerpo y aumentar de acuerdo con lo que te dice “, dijo Veselik.